katochan33 - 網紅的藏寶箱
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【自宅筋トレ】ダンベルと椅子で二頭筋と三頭筋を鍛える6種目の最強腕トレメニューをご紹介！

ダンベルと椅子を使って自宅で出来る、二頭筋と三頭筋を鍛える6種目のトレーニングメニューをご紹介します。 POF法で鍛える最強メニューだと個人的には思いますので、腕のトレーニングのバリエーションとしてぜ...

2021-07-10 21:16:51 有 21,234 人看過 有 563 人說讚

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【筋トレ】ベンチプレスで肩痛！ダンベル種目に変更した減量中の胸のトレーニング＆トレ後の減量食【解説付】

ボディビル大会に向けた減量中の胸のトレーニングです。 1種目目にベンチプレスを行ったのですが、肩の痛みが悪化したため途中で断念してダンベル種目に切り替えました。 ダンベルだけを使って3種類のスーパーセ...

2021-07-03 20:05:43 有 40,989 人看過 有 535 人說讚

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ボディビル大会に向けたダイエット中の休日減量食メニュー2品！簡単で美味しいチート食レシピをご紹介

ボディビル大会に向けたダイエット中の休日に食べた2品の減量食メニューとレシピをご紹介します。 1品目は卵、2品目（6:57～）は鶏胸肉を使って、休日のチート食として普段とは違うアレンジを加えてみました...

2021-06-29 21:38:13 有 18,425 人看過 有 449 人說讚

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減量中の停滞期を抜け出す食事や生理前の食欲対策は？ダイエットを成功させる考え方について【Q&A】

減量中の停滞期を抜け出すための食事の変化や、ハイカーボDEYを取り入れる事への是非、生理前に乱れてしまう食欲の対策についてのご質問に回答させていただきました。 そしてダイエットを成功させるために大切だ...

2021-06-24 21:30:47 有 11,766 人看過 有 340 人說讚

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【筋トレ】11kgのダンベルで肩のジャイアントセット！5＋1種目で三角筋全体がパンパンに張るメニュー

自宅にある11kgのダンベルで肩のトレーニングを行いました。 フォームややり方にアレンジを加えて、フロントレイズ、サイドレイズ、ショルダープレス、アップライトローイング、リアレイズの5種目と、おまけ1...

2021-06-19 20:27:42 有 36,260 人看過 有 774 人說讚

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ボディビル大会に向けた減量中毎日食べてる食事メニュー2品！5分で作れる簡単レシピをご紹介

ボディビル大会に向けた減量中の食事として、毎日朝とトレーニング後に食べている2品のメニューとレシピをご紹介します。 1食目は卵とオートミール、2食目は鶏胸肉とピーマン（6:21～）を使った減量食です。...

2021-06-14 22:28:18 有 64,484 人看過 有 1,118 人說讚

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減量3ヶ月の経過報告とQ&A4問！大会初参戦の選手にかける言葉は？ダイエット中のストレスの対処法は？など質問回答

3月8日から減量を開始して3ヶ月経過しましたので、体重やコンディションの変化についてお話しています。 そして動画の後半はQ&Aとして、 ・トレーニングに変化を感じる？ ・筋トレ翌日に体重が増える原因は...

2021-06-11 18:53:23 有 13,275 人看過 有 332 人說讚

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【脱初心者】ダンベルフライで大胸筋に確実に効くフォームを『フロアフライ』でマスターする練習法を解説＆実演

ダンベルフライを床で行う『フロアフライ』を利用して、大胸筋に確実に効くフォームをマスターするための練習法をご紹介します。 フロアフライは床に肩や腕をつけることでフォームが確認しやすいため、大胸筋に効き...

2021-06-08 21:33:28 有 28,577 人看過 有 679 人說讚

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【筋トレ】11kgのダンベルで背中がパンパンに張った5種目のジャイアントセット！広背筋、僧帽筋、大円筋を鍛えるメニュー

自宅にある11kgのダンベルで背中のトレーニングを行いました。 フォームややり方にアレンジを加えて、プルオーバーを3種類、プルアップ、ベントオーバーローイングの計5種目のメニューでジャイアントセットを...

2021-06-02 17:51:56 有 81,594 人看過 有 1,671 人說讚

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【筋トレ】11kgのダンベルで胸のジャイアントセット！5種目で大胸筋全体がパンパンに張るメニュー

自宅にある11kgのダンベルで胸のトレーニングを行いました。 フォームややり方にアレンジを加えて、フロントレイズ、ダンベルフライ、プルオーバー、ダンベルフライ、ダンベルプレスの計5種目のメニューでジャ...

2021-05-28 21:58:23 有 133,310 人看過 有 2,284 人說讚